Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podrá superar el malestar emocional y sentirse más feliz, sereno y seguro de sí mismo.

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<P>Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podrá superar el malestar emocional y sentirse más feliz, sereno y seguro de sí mismo. Este libro que puede cambiarle la vida ya ha ayudado a más de un millón de lectores a utilizar la terapia cognitiva conductual —una de las formas de psicoterapia más efectivas hoy día— para superar la depresión, la ansiedad, los ataques de pánico, la ira, la culpa o la vergüenza, la baja autoestima, los trastornos de la alimentación, el abuso de sustanciasy las dificultades en las relaciones personales. Esta segunda edición, revisada y ampliada, presenta los avances científicos más importantes de los últimos veinte años e incluye muchos contenidos nuevos: ampliación de la sección sobre la ansiedad; capítulos sobre cómo fijarse objetivos personales y avanzar hacia su consecución; escalas de evaluación de la felicidad; diarios de gratitud; ejercicios innovadores basados en el mindfulness, la aceptación y el perdón; formularios nuevosy mucho más. <P>El control de tu estado de ánimo lo ayudará a: <LI> Aprender estrategias demostradas, potentesy prácticas que pueden transformar su vida. <LI> Seguir planes paso a paso para superar la depresión, la ansiedad, la ira, la culpa o la vergüenza. <LI> Fijarse objetivos personales asequibles y dar seguimiento de su progreso utilizando los formularios del libro (puede descargar e imprimir copias adicionales). <LI> Practicar sus nuevas destrezas hasta que se vuelvan automáticas. <P>Reconocido como "la publicación más influyente sobre la terapia cognitiva conductual" por la British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies e incluido en el <P>National Health Service Bibliotherapy Program del Reino Unido. <P>Discover simple yet powerful steps you can take to overcome emotional distress—and feel happier, calmer, and more confident. This life-changing book has already helped more than 1,000,000 readers use cognitive-behavioral therapy—one of today's most effective forms of psychotherapy—to conquer depression, anxiety, panic attacks, anger, guilt, shame, low self-esteem, eating disorders, substance abuse, and relationship problems. Revised and expanded to reflect significant scientific developments of the past 20 years, the second edition contains numerous new features: expanded content on anxiety; chapters on setting personal goals and maintaining progress; happiness rating scales; gratitude journals; innovative exercises focused on mindfulness, acceptance, and forgiveness; new worksheets; and much more. <P>Mind Over Mood will help you: <LI> Learn proven, powerful, practical strategies to transform your life. <LI> Follow step-by-step plans to overcome depression, anxiety, anger, guilt, and shame. <LI> Set doable personal goals and track your progress using the worksheets in the book (you can download and print additional copies). <LI> Practice your new skills until they become second nature. <p>Cited as “The Most Influential Cognitive-Behavioral Therapy Publication” by the British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies and included in the UK National Health Service Bibliotherapy Program.

Prefacio, Aaron T. Beck Agradecimientos Breve mensaje a profesionales y lectores interesados Lista de formularios 1. Cómo nos puede ayudar El control de tu estado de ánimo 2. Entender nuestros problemas 3. Lo que cuenta es el pensamiento 4. Identificar y puntuar estados de ánimo 5. Fijar objetivos y observar las mejoras 6. Situaciones, estados de ánimo y pensamientos 7. Pensamientos automáticos 8. En busca de pruebas 9. Pensamientos alternativos o equilibrados 10. Pensamientos nuevos, planes de actuación y aceptación 11. Supuestos subyacentes y experimentos conductuales 12. Creencias nucleares 13. Entender la depresión 14. Entender la ansiedad 15. Entender la ira, la culpa y la vergüenza 16. Mantener las mejoras y ser más felices Epílogo Apéndice. Copias de los principales formularios